{"id":206,"date":"2023-05-04T15:35:27","date_gmt":"2023-05-04T13:35:27","guid":{"rendered":"http:\/\/mysorestyleparis.com\/?page_id=206"},"modified":"2025-06-16T16:26:39","modified_gmt":"2025-06-16T14:26:39","slug":"ashtanga-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ashtangayogaparis.com\/index.php\/ashtanga-yoga\/","title":{"rendered":"Ashtanga"},"content":{"rendered":"\n
\"Kapotasana<\/span>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

HISTOIRE<\/p>\n\n\n\n

Si on se r\u00e9f\u00e8re aux textes de la philosophie indienne, l\u2019histoire du yoga est probablement aussi longue que l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, mais il est difficile d\u2019en donner une date pr\u00e9cise.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019origine du syst\u00e8me de l\u2019Ashtanga yoga tel qu\u2019on le conna\u00eet aujourd\u2019hui comporte aussi une part de myst\u00e8re. Certain\u00b7e\u00b7s disent qu\u2019un manuscrit \u00e9crit par le sage Vamana Rishi intitul\u00e9 Yoga Korunta aurait \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert par les deux grands ma\u00eetres yogis, Krishnamacharya et Pattabhi Jois, dans la biblioth\u00e8que de Mysore. D\u2019autres disent que ce m\u00eame manuscrit aurait \u00e9t\u00e9 transmis du guru Rama Mohan Brahmachari \u00e0 Krishnamacharya qui l\u2019aurait lui-m\u00eame transmis ensuite \u00e0 Pattabhi Jois. Leurs enseignements se seraient ensuite bas\u00e9s sur ce texte comportant un commentaire des Yoga Sutras de Patanjali, texte fondateur de la philosophie du yoga \u00e9crit il y a pr\u00e8s de 2000 ans ainsi que la description compl\u00e8te du syst\u00e8me des Vinyasas <\/em>auquel Krishnamacharya et Pattabhi Jois auraient rajout\u00e9 la pratique des postures.<\/p>\n\n\n\n

\"ashtanga<\/figure>\n\n\n\n

QU\u2019EST-CE QUE L\u2019ASHTANGA YOGA?<\/p>\n\n\n\n

Ashtanga yoga signifie litt\u00e9ralement \u00ab yoga des huit membres \u00bb (ashtau <\/em>= huit ; anga <\/em>= membres) en r\u00e9f\u00e9rence aux Yoga Sutras de Patanjali. Ce texte fondateur de l\u2019histoire du yoga, compos\u00e9 de 196 aphorismes transmis oralement de ma\u00eetre \u00e0 \u00e9l\u00e8ve, s\u2019inscrit dans une lign\u00e9e de textes anciens qui remontent \u00e0 plusieurs mill\u00e9naires.<\/p>\n\n\n\n

Les grands ma\u00eetres yogis s\u2019accordent \u00e0 dire que le corps et l\u2019esprit peuvent \u00eatre lib\u00e9r\u00e9s de leurs blocages et trouver la joie gr\u00e2ce \u00e0 la pratique. Ainsi, la lecture et l\u2019\u00e9tude des anciens textes philosophiques sur le yoga sont n\u00e9cessaires pour approfondir sa pratique mais n\u2019en constitue qu\u2019une petite partie car seule l\u2019exp\u00e9rience par soi-m\u00eame peut nous guider sur le chemin du yoga. Lorsque l\u2019on pratique avec conscience et sinc\u00e9rit\u00e9 au-del\u00e0 des postures, l\u2019Ashtanga yoga permet de d\u00e9velopper la conscience du corps et du mental nous permettant de nous rapprocher peu \u00e0 peu de notre v\u00e9ritable nature, notre soi.<\/p>\n\n\n\n

ASHTANGA YOGA<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Ashtanga yoga est souvent d\u00e9crit comme une forme de yoga dynamique et tr\u00e8s exigeante qui permet de gagner souplesse et force physique. M\u00eame si cela reste vrai, l\u2019Ashtanga yoga recouvre de nombreuses richesses qui vont bien au-del\u00e0 d\u2019une simple pratique physique. <\/p>\n\n\n\n

Pour Sharath Jois, l\u2019Ashtanga yoga englobe toutes les visions du yoga d\u00e9crites par la tradition. Il est donc tr\u00e8s difficile d\u2019en donner une d\u00e9finition pr\u00e9cise et limit\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de l\u2019Ashtanga yoga selon la tradition implique de respecter diff\u00e9rentes techniques pr\u00e9cises. Le souffle (prana<\/em>), la posture (asana<\/em>), la technique du vinyasa (vinyasa<\/em> krama<\/em>), les bandhas<\/em> (verrous \u00e9nerg\u00e9tiques) et les drishtis<\/em> (points de fixation du regard) doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s conjointement pour pouvoir cr\u00e9er de la chaleur dans le corps. Cette chaleur a pour but de faire circuler l\u2019\u00e9nergie et de prot\u00e9ger notre corps en g\u00e9n\u00e9rant un processus de nettoyage global qui atteindrait toutes les strates physiques et \u00e9nerg\u00e9tiques de l\u2019\u00eatre (koshas<\/em>) : organes, muscles, syst\u00e8me nerveux, mental, esprit. Nous d\u00e9velopperons ensemble tous ces aspects dans la deuxi\u00e8me partie de ce livre. <\/p>\n\n\n\n

PARAMPARA<\/p>\n\n\n\n

L\u2019enseignement du yoga est traditionnellement transmis de ma\u00eetre \u00e0 \u00e9l\u00e8ve. Cette transmission s\u2019appelle Parampara<\/em>. Comprendre cette notion est essentiel pour comprendre la tradition de l\u2019Ashtanga yoga. <\/p>\n\n\n\n

Parampara<\/em> signifie \u00ab lign\u00e9e \u00bb en sanskrit et d\u00e9signe le principe de la transmission de la connaissance dans sa forme la plus pr\u00e9cieuse de professeur.e \u00e0 \u00e9l\u00e8ve. Une connaissance bas\u00e9e sur une exp\u00e9rience directe et pratique. Cette connaissance ne peut \u00eatre transf\u00e9r\u00e9e qu\u2019apr\u00e8s que l\u2019\u00e9tudiant.e a pass\u00e9 de nombreuses ann\u00e9es avec un guru exp\u00e9riment\u00e9 en qui il ou elle a enti\u00e8rement accord\u00e9 sa confiance. <\/p>\n\n\n\n

INDICATIONS POUR LA PRATIQUE<\/p>\n\n\n\n

Afin de ressentir pleinement les b\u00e9n\u00e9fices de votre pratique, il est important de vous cr\u00e9er les meilleures conditions possible. Soyez conscient.e des facteurs int\u00e9rieurs et ext\u00e9rieurs qui pourraient affecter votre \u00e9tat d\u2019esprit, votre concentration ou votre humeur.<\/p>\n\n\n\n

OU PRATIQUER  ?<\/p>\n\n\n\n

Si vous d\u00e9butez, il est fortement recommand\u00e9 de pratiquer dans un centre de yoga \u2013 yoga shala<\/em> \u2013 avec un.e professeur.e exp\u00e9riment\u00e9.e qui sera \u00e0 m\u00eame de vous accompagner dans vos progr\u00e8s et votre compr\u00e9hension de la pratique. Les livres peuvent vous expliquer une posture de mani\u00e8re th\u00e9orique, mais jamais ils ne pourront remplacer l\u2019enseignement d\u2019un.e professeur.e, pour la simple raison qu\u2019ils ne peuvent ni vous voir, ni vous toucher, ni comprendre les sp\u00e9cificit\u00e9s de votre corps et votre mental. La notion de Parampara<\/em> abord\u00e9e ensemble pr\u00e9c\u00e9demment ne peut pas se transmettre \u00e0 travers un livre.<\/p>\n\n\n\n

COMMENT PRATIQUER ?<\/p>\n\n\n\n

La pratique du yoga n\u00e9cessite seulement des v\u00eatements l\u00e9gers dans lesquels vous vous sentez bien pour bouger facilement et \u00e9vacuer la transpiration. Il vous faudra \u00e9galement un tapis de yoga sur lequel vous devriez vous sentir comme chez vous. Veillez \u00e0 en choisir un sur lequel vous \u00eates confortable et suffisamment antid\u00e9rapant pour amortir le contact avec le sol. Si besoin n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil aupr\u00e8s de votre professeur pour conna\u00eetre l\u2019\u00e9paisseur ou la gamme adapt\u00e9e \u00e0 votre pratique. <\/p>\n\n\n\n

QUAND PRATIQUER ?<\/p>\n\n\n\n

Le meilleur moment de la journ\u00e9e pour pratiquer le yoga est le matin car m\u00eame si le corps peut para\u00eetre plus raide, votre mental n\u2019est pas encore envahi par le flot de pens\u00e9e de la journ\u00e9e. L\u2019environnement est aussi plus pur et charg\u00e9 en \u00e9nergie vitale appel\u00e9e prana<\/em>. Apr\u00e8s votre pratique, vous sentirez une belle \u00e9nergie pour commencer votre journ\u00e9e. Traditionnellement, on pratique le yoga au lever du soleil et jamais apr\u00e8s le coucher. Bien s\u00fbr, si cela est difficile \u00e0 pr\u00e9voir avec votre emploi du temps ou si votre ressenti vous dit de pratiquer le soir, sentez-vous libre de le faire. Le yoga nous aide \u00e0 nous tourner vers l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 nous \u00e9couter, pour am\u00e9liorer notre vie au quotidien et nous sentir plus en phase avec le monde qui nous entoure. Cela ne doit pas \u00eatre une contrainte, ni devenir une obsession. Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vous-m\u00eame, de votre \u00e9tat, de votre ressenti mental et corporel du moment. Vous serez alors votre meilleur guide pour savoir quand pratiquer et jusqu\u2019o\u00f9 aller dans votre pratique.<\/p>\n\n\n\n

QUI PEUT PRATIQUER ?<\/p>\n\n\n\n

Absolument tout le monde ! Il est grand temps de casser cette image que l\u2019Ashtanga ne serait que pour des personnes en grande forme physique. Femmes, hommes, raide, souple, sportif.ve ou non, bonne ou mauvaise condition physique, jeunes ou plus \u00e2g\u00e9es, la pratique de l\u2019Ashtanga yoga peut \u00eatre adapt\u00e9e et b\u00e9n\u00e9fique pour toutes et tous. <\/p>\n\n\n\n

La magie du yoga r\u00e9side en grande partie dans son caract\u00e8re universel. Il y a tant qui nous s\u00e9parent dans le monde, tels que la religion, la politique ou les fronti\u00e8res. Il est rare de trouver quelque chose qui parvient \u00e0 nous connecter les un.e.s aux autres, et le yoga fait partie de ces choses-l\u00e0. Lorsque l\u2019on comprend l\u2019esprit du yoga, et donc de l\u2019Ashtanga yoga, qu\u2019on pratique avec sinc\u00e9rit\u00e9, la compassion, l\u2019harmonie et l\u2019amour qui se d\u00e9gagent de la pratique parviennent \u00e0 nous rassembler. Cette universalit\u00e9 partag\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pratique fait que tout le monde peut y avoir acc\u00e8s selon ses propres modalit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

QUE MANGER ET QUEL STYLE DE VIE ?<\/p>\n\n\n\n

Dans la culture yogique, l\u2019alimentation ne d\u00e9signe pas le simple fait de manger. La nourriture que l\u2019on ing\u00e8re est consid\u00e9r\u00e9e comme une puissance vitale appel\u00e9e bindu<\/em>. Avoir une alimentation saine, nourrissante et v\u00e9g\u00e9tarienne est donc un aspect essentiel du yoga. <\/p>\n\n\n\n

 Afin d\u2019\u00eatre en coh\u00e9rence avec les principes de la pratique et d\u2019\u00eatre en harmonie avec soi, avec les autres et avec la nature qui nous entoure, il est important de consommer une nourriture respectueuse de l\u2019environnement, id\u00e9alement v\u00e9g\u00e9tarienne, biologique et avec le moins d\u2019impact n\u00e9gatif possible. Veillez \u00e0 prendre en compte aussi bien le mode de culture, d\u2019emballage, de transport et la mani\u00e8re dont la nourriture a \u00e9t\u00e9 trait\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Tous ces facteurs influencent les caract\u00e9ristiques \u00e9nerg\u00e9tiques de l\u2019alimentation. La pratique du yoga nous rend plus \u00e0 m\u00eame de percevoir les sensations internes que produisent les aliments.<\/p>\n\n\n\n

STYLE DE PRATIQUE<\/p>\n\n\n\n

Il y a deux mani\u00e8res d\u2019enseigner et d\u2019apprendre l\u2019Ashtanga yoga : soit dans un cours dirig\u00e9 appel\u00e9 \u00ab Led Class \u00bb o\u00f9 l\u2019enseignant\u00b7e \u00e9nonce le nom des postures et compte le vinyasa \u00e0 voix haute, soit dans un cours de \u00ab Mysore-Style \u00bb o\u00f9 cha- cun\u00b7e r\u00e9alise sa s\u00e9rie de posture \u00e0 son propre rythme sous le regard et la supervi- sion du professeur\u00b7e.<\/p>\n\n\n\n

Traditionnellement, le yoga est une pratique individuelle qui se transmet directe- ment de ma\u00eetre \u00e0 \u00e9l\u00e8ve (Parampara). Dans les studios de yoga, les cours dirig\u00e9s se sont impos\u00e9s majoritairement comme le seul moyen d\u2019apprendre. M\u00eame s\u2019ils ont beaucoup d\u2019avantages, notamment le fait de rendre le yoga accessible au plus grand nombre, ceux-ci sont moins adaptables que les cours Mysore-Style qui peuvent \u00eatre plus personnalis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Parampara ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

HISTOIRE Si on se r\u00e9f\u00e8re aux textes de la philosophie indienne, l\u2019histoire du yoga est probablement aussi longue que l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, mais il est difficile d\u2019en donner une date pr\u00e9cise. L\u2019origine du syst\u00e8me de l\u2019Ashtanga yoga tel qu\u2019on le conna\u00eet aujourd\u2019hui comporte aussi une part de myst\u00e8re. 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